10 Fußpflegetipps für Zuhause

---

1. Wöchentliches Pflegeprogramm für Ihre Füße

Baden Sie Ihre Füße in einem speziellen Fußbad - Wassertemperatur 36 bis 40 Grad Celsius. Zusätze wie Extrakte aus Latschenkiefer, Fichtennadeln und Kamille wirken wohltuend auf die Haut. Diabetiker sollten den Arzt fragen. Anschließend trocknen Sie die Füße gut ab, vor allem zwischen den Zehen, damit die Haut nicht aufquillt und zum Nistplatz für Bakterien und Pilze wird.

2. Kürzen Sie Ihre Fußnägel sorgfältig nach dem Baden

Vermeiden Sie kleinste Verletzungen, besonders Diabetiker. Schneiden oder feilen Sie Ihre Fußnägel gerade, kürzen Sie diese nur bis zum Zehenrand. Am sichersten geht das mit einer guten Feile.Verwenden Sie nur rostfreie und hochwertige Werkzeuge. Aus hygienischen Gründen sollte in der Familie jeder seine eigene Feile und Nagelschere haben.

3. Regen Sie die Durchblutung an, nicht nur mit Kaltwasserreizen

4. Machen Sie gelegentlich Fußgymnastik

Schlüpfen Sie aus Ihren Schuhen und wippen Sie z. B. mit den Fußspitzen oder lassen diese kreisen.

5. Eine Fußmassage wirkt entspannend und tut gut

Massieren Sie Ihre Füße von den Zehenspitzen angefangen in Richtung Herz. Massieren Sie nur mit sanftem Druck. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, einen Tennisball o.ä. mit Ihren Fußsohlen zu rollen. Die Füße werden durch solche Übungen besser mit Sauerstoff versorgt, gleichzeitig werden dabei Schlackenstoffe ausgeschwemmt.

6. Tragen Sie bequeme, möglichst flache Schuhe

Am besten aus Leder oder atmungsaktiven Materialien. Enge, schlecht sitzende Schuhe verursachen oft schmerzhafte Druckstellen, Blasen und Schwielen. Achten Sie auch darauf, dass Ihre Strümpfe glatt, faltenfrei und nicht zu eng sitzen. Wolle und Baumwolle sind die besten Strumpf-Materialien.

7. Gönnen Sie Ihren Füßen möglichst oft „Freiheit“!

Laufen Sie viel barfuss - z. B. auf Wiesen, in der Wohnung. Diabetiker sollten vorsichtig sein!

8. Blasen, Hornhaut und Hühneraugen, eingewachsene Nägel und Fußpilz richtig behandeln.

Bei häufigen und ernsten Beschwerden unbedingt eine professionelle Fußpflege in Anspruch nehmen.

9. Benutzen Sie keine fremden Handtücher oder Schuhe.

10. Laufen Sie in öffentlichen Badeanstalten und auf fremden Böden nicht barfuss

Badeschlappen sind in diesen Fällen das Schuhwerk der Wahl.